Deprecated: Functie wp_make_content_images_responsive is sinds versie 5.5.0 verouderd! Gebruik in plaats daarvan wp_filter_content_tags(). in /home/deb124159/domains/inspanningstestwoerden.nl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5413

‘Hoe is mijn conditie?

‘Wat is mijn prestatievermogen?’

‘Hoe liggen mijn hartslagzones?’

‘Train ik wel efficiënt genoeg?’

Inspanningstest

Misschien ben je aan het trainen voor een hardloopwedstrijd, triatlon, wielertocht of ervaar je minder progressie in je trainingen. Hoe kun je dan effectief en op geleide van je eigen belastbaarheid naar je doelstelling toe trainen?

De inspanningstest geeft antwoord op deze vragen. Op basis van de gegevens uit de test leer je jouw belastbaarheid kennen. Hierdoor weet je precies hoe je het maximale uit jezelf haalt, ongeacht weersomstandigheden of andere invloeden van buitenaf.

Meten is weten

Wil je het uiterste uit je trainingen halen, dan heb je de waardes nodig die bij jou passen. We hebben allemaal een andere belastbaarheid. Vaste trainingsschema’s en standaard belastbaarheidsformules houden daar geen rekening mee. Dit kan enerzijds blessures als gevolg hebben, omdat je meer van jezelf vraagt dan je fysiek aankunt. Anderzijds kan het ook resulteren in stilstand in vooruitgang, omdat je onder je niveau sport of niet weet op welke intensiteit je het beste kunt trainen. Uiteindelijk stop je misschien wel helemaal met trainen omdat het plezier in sporten flink is afgenomen.

Voor wie?

De inspanningstest is geschikt voor jou als je…

meer uit je trainingen wilt halen.

wilt trainen op basis van jouw persoonlijke omslagpunt en hartslagzones.

traint maar merkt dat je weinig of geen vooruitgang (meer) boekt.

beter wilt herstellen van een trainingsprikkel.

vaak te maken hebt met blessures en/of overbelasting.

start met sporten.

wilt weten hoe het met je conditie gesteld is.

traint voor een hardloopwedstrijd, triatlon, wielertocht of een andere sport.

Doelen zijn er om te behalen, de manier waarop is voor iedereen anders. Ik help je daar graag bij!

Hoe werkt het?

1. Reservering

Laat je gegevens achter, ik neem contact met je op voor het inplannen van een afspraak

De kosten bedragen €125,00.

2. De afspraak

Bespreken huidige trainingsaanpak en doelstelling
Rustmeting

We meten je belastbaarheid en bepalen of je de inspanningstest kunt doen.

Meten van de lichaamssamenstelling (vetmassa, spiermassa, botmassa, visceraal vet en meer).
Inspanningstest

Tijdens de test wordt de weerstand op de fiets steeds meer verhoogd. Je zal gefaseerd steeds meer kracht gaan leveren, tot het moment dat de doelstelling (de hoeveelheid kracht in wattage) niet meer haalbaar is. Tegelijkertijd wordt o.a. de hartslagfrequentie, hartslagtijden, hartslagvariabiliteit, ademhalingsfrequentie en het ademhalingspatroon gemeten. Op basis van deze gegevens bepaal ik jouw omslagpunt (anaerobe drempel, het moment van verzuren) en jouw persoonlijke hartslagzones.

Herstelvermogen analyseren
Meetgegevens bespreken

3. Ontvangst testresultaten

Wil je na het ontvangen van de testresultaten ook ondersteuning bij het aanpassen van je trainingen? Dat kan! Laat het mij weten, dan bespreken we de mogelijkheden.

Reserveer nu

‘Hoe is mijn conditie?‘Wat is mijn prestatievermogen?’‘Hoe liggen mijn hartslagzones?’‘Train ik wel efficiënt genoeg?’